• Pendant votre trajet, dès les premiers signes de somnolence, la pause s’impose : arrêtez-vous dans un endroit calme et tranquille, étendez votre siège, écoutez votre musique détente, ne cherchez pas à dormir à tout prix, relaxez-vous au maximum et surtout ne dépassez pas 15 minutes (il est difficile de sortir d’un sommeil plus long)
• Avant de reprendre la route, étirez-vous, faites quelques pas, aérez votre véhicule, buvez un grand verre d’eau ou un café. Vous pouv—ez repartir. Rendez-vous dans 2 heures pour une nouvelle pause.
Avant de partir, téléchargez en toute liberté le morceau de musique détente de votre choix :
• en .mp3 pour un baladeur MP3, un iPod, un iPhone...
• en .wav pour graver un CD audio.
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Téléchargez gratuitement le morceau de musique détente de votre choix.
4 morceaux de 15 mn spécialement créés par les Sociétés d’Autoroutes et Zérotracas.com de MMA.
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Si la pause sommeil s’impose : s’arrêter dans un endroit sûr et calme, étendre le siège, écouter le CD détente, ne pas chercher à dormir à tout prix, se relaxer au maximum et surtout ne pas dormir plus de 15 minutes (il est difficile de sortir d’un sommeil plus long).
Faites une pause détente de 10 à 15 minutes au moins toutes les 2 heures. Buvez régulièrement de l’eau et mangez léger. Pour vous détendre, faites quelques exercices.
