Arrêtez-vous dans un endroit calme et tranquille, étendez votre siège, écoutez votre musique détente, ne cherchez pas à dormir à tout prix, relaxez-vous au maximum et surtout ne dépassez pas 15 minutes (il est difficile de sortir d’un sommeil plus long).

En vidéos, les 2 types de pause que nous vous préconisons :

La pause sommeil

Si la pause sommeil s’impose : s’arrêter dans un endroit sûr et calme, étendre le siège, écouter le CD détente, ne pas chercher à dormir à tout prix, se relaxer au maximum et surtout ne pas dormir plus de 15 minutes (il est difficile de sortir d’un sommeil plus long).

La pause détente

Faites une pause détente de 10 à 15 minutes au moins toutes les 2 heures. Buvez régulièrement de l’eau et mangez léger. Pour vous détendre, faites quelques exercices.